[...] 30x Burpee box jump-over 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5:37 Pierwsze WBS unbroken, potem na pierwszym BJ niemal się nie wysypałam %-). Okazało się, że nie tylko ja miałam problem z nogami, dwie koleżanki się potknęły. Nie do końca bezpieczny workout jak widać, tym bardziej kiedy jest adrenalina i chęć wykręcenia najlepszego czasu, ostrożność [...]
[...] klata dobita, barki dobite bo wczoraj jeszcze trochę strict HSPU robiłam. T2B tak sobie, jeszcze trochę trzeba popracować żeby wchodziły unbroken (tylko w 1 rundzie), mam problemy z łączeniem repów przy drugich podejściach do drążka. Na thrusterach trochę problem z lockoutem bo góra cała spięta, wykroki ciężko bo po pistolsach nogi bolo. No, [...]
[...] nie moglem dostapic ani nie moglem uzyskac od zadnej innej zyjacej osoby wiekszego uznania. Dlatego skromnie stwierdze: "Widocznie jestem zdolny". Nie mój problem że przez zawisc i zazdrosc macie z tym problem. Z moim wiekiem itd. Wypowiedź 2): Nie napisalem ze jestem instruktorem. Obydwie wypowiedzi z tej samej ( 8 ) strony [...]
- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3 lata z przerwami dłuższymi - najbliższy cel sportowy: redukcja, wyciąć do jak najniższego bf żeby budować mięśnie, problem z dołem brzucha i boczkami - planowana dieta zgodna z celem: ŻO, na poczatek DT ok 3200, DNT 3000 i bedziemy ciąć;) - planowany trening zgodny z celem: chwilowo SPLIT 4x/week potem fbw z [...]
[...] te brzuszki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2b738a29ac54c36be639f8b7814f174.png 1. Zwiększyłam ciężar już od pierwszej serii i jakoś poszło do przodu ;-D co ciekawe pod koniec mam problem z wypchaniem ciężaru mocniejszą ręką, musi ona nadążać za słabszą :-? 2a. Stagnacja. 2b. Jakoś mniej siły dzisiaj było, temu nie zwiększałam ciężaru już w ostatniej [...]
[...] Z moim charakterem <potulny jak baranek> ciężko będzie wyeksponować na zewnątrz prawdziwą bestię. Również spróbuję jeśli ma pomóc w osiągnięciu celu. Na filmiku widać problem z dociąganiem i fakt tak jest ale nie miałem talku na nogach co dodatkowo utrudniało wciągnięcie. Z talkiem 2 tygodnie wcześniej było o wiele lepiej. Dzięki za [...]
[...] Barki, bic lekko, przedramię, łydka, brzuch Barki: a) wyciskanie sztangi stojąc 60x10, 80x8, 80x8 - problem z utrzymaniem równowagi - siedząc od czoła - 90x8, 110x6 b) wyciąg na boczny akton 4x10-8 c) wzdłuź tułowia - 2x8 - ból w ramieniu i rezygnacja d) w opadzie 3x10 [...]
[...] szybko ale może uda się w seryjkach pykać po 200kg. Wysłałem filmik. Swieżak - pudło to nie dla mnie. Prawdziwi wyciskacze to w granicach 230-240kg bez koszulki a ja mam problem z osiągnięciem 200kg. Widać przepaść jaka mnie dzieli. Może w przyszłości w mastersach czyli za 11 lat. Wodyn - eee mogło być lepiej ale cóż. Ocenisz na filmiku - [...]
[...] przed trenem. Dzisiaj to raczej wczesna pora i zjedzony tylko jeden posiłek spowodował mniejszą skuteczność. Trenując popołudniu może dałbym radę coś dołożyć. Zawsze miałem problem z treningiem na 15 powtrz. na podłożu kondycyjnym. Po prostu nie zwyczajny jestem i troszeczkę jeszcze to potrwa zanim coś dobrego będę podnosił. NAjważniejsze z [...]
[...] podciaganie do brody szeroko(dolna polowa) wykonujesz z ziemi(takie polaczenie martwego z podciagnieciem) czy z pozycji wyprostowanej samo podciagniecie(od ud do mostka)?mam problem z barkiem i to jedno z dwoch cwiczen jakie moge wykonywac na barki(2 to wyciskanie) zadnych wznosow w przod/w bok nie moge robic chyba ze w opadzie dlatego wlansie o [...]
[...] jeszcze to zobaczymy od apetytu, bo raz strasznie ciągnie do cukru etc, a raz wcale. Trening B: Martwy ciąg 5x100, 2x5x120,1x110 - dwie serie 120 poszły, jednak nadal trochę problem z chwytem OHP 5x5x40 Podciąganie 1x5, 4x5x6kg Pompki na poręczach - 3x8x10kg - tutaj zmiana zamiast wyciskania, ponieważ mimo tego, że było 5 osób na siłowni łącznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5. Jesteś pewien, że masz bazę tlenową, która umożliwiałaby Ci wykonywanie interwałów, a do tego tych najbardziej intensywnych (hiitów)? Musisz robić marszobiegi i masz problem z normalnym biegiem. 6. Czytałeś cokolwiek o diecie? Mam na myśli wybór produktów. 7. Co do węgli- na lowcarbie generalnie jesz koło 150 gramów węgli lub mniej. Na [...]
Panowie opisze tu swoj problem z doladowanem z heyah, moze ktoś miał podobny problem. Zakupilem dzis doladowanie za 20zł, waznosc konta sie dawno skonczyla i konto mi zablokowali. Doladowalem, pisalo ze 20zl wplynęło na konto. dzwonie i sekretarka mowi mi ze nie mam srodkow na koncie, sprawdzam stan konto a tam 0 zł, próbuje ponownie doladowac i [...]
[...] 10, 10 Środa: tradycyjnie nietreningowy Czwartek też nieternigowy – czasem fizjologii nie przeskoczysz ;-) Piątek 1a.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 x10 kg i tu powstaje problem z progresem, bo 12 kg nie „zarzucę”, 12x7kg, 12x8kg, 2x12x10kg 12x8kg, 3x12x10 kg 12x6kg, 12x8kg, 2x12x10 kg 1b. Rozpiętki na poziomie 4x12x7kg 4x12x7kg - [...]
kOOndziOO Wiesz jaki jest problem z Tobą ?Taki ze Twój punkt widzenia zmienia się z miejscem siedzenia. Siedzisz na krześle jako sędzia wiesz o co chodzi ,lezysz na ławce jako zawodnik nie wiesz o co chodzi. Panowie oddzielenie ruchu od ruchu "akcent"i sędziować może nawet dziecko to jest według mnie rozwiązanie a wynika z moich obserwacji i [...]
Proszę o skasowanie tego dziennika. Ja cały czas zaglądam , nie kasuj prowadzisz dla siebie , chcesz rady pytaj ? czegoś nie rozumiesz pytaj ? no problem . Na forum jest problem z powiadomieniami , więc nie dochodziły do mnie z twojego tematu ;-) co do twojego FBW nie ma potrzeby wykonywanie małych partii na jednej sesji treningowej , one grają w [...]
Zyje, trenuje. Nie daje wypisek bo zmian zero na ten moment. Dzis push i potem 2dni offa. Mega problemy ze snem. Leze po 3h zeby zasnac, probowalen z dawkami melki i z gaba. Ch**a dalo. Sen tak płytki ze sie czuje jakbym wcale nie spał. Dzis wjezdza hydroksyzyna na noc. Forma sie poprawia, Damian potwierdza ze idzie w dobra strone wiec lece swoje. [...]
[...] wieczora jedyne aktualne jakie mam, do raportu będę robił w czwartek albo środę to podrzucę. Towar test bold npp t3 bez insy czy gh. Podaż soli zwiekszona o 15g. Miałem problem z cukrem ciagle wydawało ni się ze płaski jestem na redu mocno i mało żył. No bo k***a nawet 5g soli w diecie nie miałem. Tak to jest jak się na oko robi. Sam sobie w [...]
Wcozraj był off. Kolejna ciekawa rzecz jaka zauważyłem to dziś jestem w stanie wymienić kazdego pracownika z jakim pracuje a jest to 15 osób z imienia i nazwiska jeszcze tydzień temu miałem problem z imionami a nazwisk myslalem ze nie znam. W takich pierdołach się cortexin objawia
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
